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      佛羅林脈客廠家分享靜脈曲張的自我鍛煉法

      2019-03-21  來自: 佛羅林脈客廠家 瀏覽次數:394

      下肢靜脈曲張是指下肢淺表靜脈發生擴張、延長、彎曲成團狀的病變。此病多見于中老年男性,或長時間負重或站立工作者?;颊咂綍r不妨做一些健身鍛煉,對改善癥狀和控制病情發展頗為有益。


      按摩小腿


      患者坐于床邊或椅子上,將雙腿架在另一張矮凳上,先按摩左腿,將左右手掌貼于小腿內外側,從膝蓋開始,雙掌夾住小腿往下推,推至踝下再回拉,如此推拉反復按摩100次,然后換右腿按摩,按上法進行。

      將四指并攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張部位,來回反復推摩30次。

      用手捏住患腿的五個腳趾按捏30次。

      用手掌按摩足底部(以涌泉穴為中心),雙足可交替進行,每次按摩100下。


      踢腿運動


      取站立姿勢,兩手叉腰或扶欄桿,先用左腿向前踢,繼用右腿向前踢,交替各16次。

      取站立姿勢,左腿屈起向上抬,并用雙手向前抱膝,接著右腿屈起向上抬,動作如前,各16次。為安全起見,活動時可靠墻站立。


      甩腿運動


      站立,雙腿并攏,雙手扶椅背,用腳尖支撐身體,兩***替上下踏動16次。

      站立,雙手扶椅背,右足獨立,左腿抬起,向前后做大幅度擺動。先向前后甩,再向左右甩,各16次。換足同前法。


      以上動作早晚各做一次。此外,站立時遇有空閑,即可進行踏足運動。將足掌前部貼地,后半部離地,反復抬起放下,次數可以不限。此法有助于足部血液回流。


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